w domu

[...] "zmieścić" ten posiłek. Okazało się, że przez 12h mam zjeść tylko 400gr mięsa, 100gr ryżu i 50g oliwy... wrzuciłem więc 0,5kg warzyw co by się dopchać i jakoś to minęło. A w domu czekało na mnie... https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18582156_1900374870182848_1368064894720462024_n.jpg?oh=2a9b452b23f18cfcffe0ae89e42bd2bc&oe=59BA034A [...]

[...] nie widziało takiej ilości ruchów, fajne czucie i pompa. Podobnie na high row i przenoszeniu na wyciągu. Szczerze jednak mówiąc, zakwas na plecach mniejszy niźli przy większych ciężarach. Ale nieistotne, była odmiana:-) Cardio 30min, wysoka intensywność. Ogólnie po treningu czułem się wypompowany i zmęczony, ale drzemka w domu załatwiła sprawę:-)

[...] gdzie miały dostać. Z kolei high row w ss z przenoszeniem na wyciągu progres, większy ciężar i więcej powt. Rzymska na koniec. I mała odmiana- szybko w auto, 5min jestem w domu i cardio na zewnątrz- 35min szybkiego chodu przeplatane truchtem:-) Jeszcze narzeczona dołączyła- tak to mogę i godzinę:-) W prawdzie słońce waliło mocno, ale [...]

[...] odbierałem dowód rejestracyjny i ogólnie pierwszą część dnia wolałem spędzić z narzeczoną, więc trening zaplanowałem na wieczór. Co więcej, postanowiłem poćwiczyć w domu: Kontrolnie przed rozpoczęciem%-) https://zapodaj.net/images/3079d6a21cc6f.jpg [...]

[...] także po wylogowaniu z SFD i google), ale dziękuję za porady i czujność! Padme, polecam Ci z całego serca ten film- sam go chyba obejrzę po raz 100 jutro:-) Jak ćwiczyłem w domu bywało, że szedł zapętlony przy każdym treningu%-) Chore, ale tak było. Większość kwestii ze scenariusza znam na pamięć. Jeszcze możesz zerknąć na Total Rebuild- Mr [...]

[...] i plecy. Uczciwie tez stwierdzam, że gorsza łapa patrząc z boku- trzeba dowalić ramienny i przeprosić się z młotkami;-) No a dziś 1szy trening na roztrenowanie, zrobię go w domu:-) Nie będzie FBW, zrobię tak: PON: Klatka+Plecy+Bic ŚR: Nogi+Barki+Tric Pełna wpiska potem lub jutro, to zobaczymy jakie ćwiczenia wpadły;-) Teraz kończę kawę i idę [...]

[...] +jeszcze trochę:-D Uff, Padme, mogłem się coś naprodukować, dzięki za konstruktywne pytanie, jak zawsze:-) Anubis, może tak być, bo większość czasu, kiedy to ćwiczyłem w domu 2006-2009 oraz 2014-2015 zawsze na kompie leciał Arnold, Platz etc%-) ------------------------------------------------------------------- 10.07.2017 - DT Roztrenowanie [...]

[...] pojechać na parę dni (więcej wydawało sie za imprezowych lat podczas dobrego melanzu %-) ) Nie chce sie obudzić niedługo jako starszy pan , ktory pol zycia przesiadział w domu zamiast korzystac i zwiedzać świat ;) Zacznę od miejsc , ktore sa naprawde blisko i w pare godzin chocby autem moge tam dojechac, w pierwszej kolejnosci wlasnie Wegry, [...]

[...] brałem sam gryf i robiłem perfekcyjne 15x, a czułem go jak nie wiadomo jaki ciężar. Odcinało mnie całkowicie i zrozumiałem co to znaczy się popłakać z bólu. Trening w domu ma takie swoje plusy, że możesz dosłownie robić irracjonalne rzeczy- przeklinać na sztangę, położyć się na podłodze i leżeć przez 5min. Zrób tak na jakiejś siłowni, [...]

[...] chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie ująłeś, o wyjście do ludzi, zrobienie czegoś poza pracą/domem/siłką. Muszę się sprężyć i z Asią znaleźć na [...]

[...] 18.11.2017 - DT Poranek ok- obawiałem się bólu po tych igłach u fizjo, bo taki sam zapowiadał, ale śladu nie było. Dyskomfortu w krzyżu też brak, a i od rana sprzątanie w domu, więc ruch i dobra ogólna rozgrzewka przed popołudniowym treningiem z Marianem i Wiktorem. O motywacji tego dnia chyba wspominać nie muszę, bo wiadomo, że bardzo duża;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, ale już ogólnie mniej obolały niż wczoraj. Przez chwilę planowałem poćwiczyć w domu, jak pomyślałem jaki ruch będzie dziś na jedynej w okolicy otwartej siłce, ale ze względu na małe zmiany w treningu, ruszyłem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po [...]

[...] przy klatce jest zlym katem ale dowiedzialem sie ze jest nic nie wiedzacym durniem %-) Zawsze to cos :-)) zdr i czekam jak zawsze na kolejne wpisy :-)) Edit: Na spokojnie w domu przeczytalem wszystko i rzeczywiscie mozna zle zinterpretowac sposob moich wypowiedzi. Jako ze potrafie przyznac sie do bledu, zwracam honor :-)) Nastepnym razem [...]

[...] czy sklepu obok! https://i.imgur.com/3b0No3kl.jpg https://i.imgur.com/0Zfar9ll.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kuchnia polowa: https://i.imgur.com/SfLz9BWl.jpg W domu były młode ziemniaki i kurak. Potem mały deser;-D https://i.imgur.com/7OoosA1l.jpg Potreningowo: https://i.imgur.com/fgrsSsCl.jpg I czawajnica na dobranoc... [...]

[...] chwilę nie pozwalam sobie na zbyt wiele: https://i.imgur.com/un5xhcml.jpg https://i.imgur.com/HRS3NQHl.jpg Zjadłem kurczaka z warzywami;-D https://i.imgur.com/mDISgyel.jpg W domu zrobiłem gulasz z piersi indyka: https://i.imgur.com/mDCI5Qgl.jpg I jeszcze taka kawa na balkonie;-) https://i.imgur.com/tNB3uajl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] fat, a i gratis 40g węgli z 2óch pozostałych normalnych posiłków, dla czystego sumienia;-D Miał wpaść jeszcze jakiś deser, tudzież lody, ale skończyło się na galaretce w domu;-) https://i.imgur.com/HWnrqnCl.jpg https://i.imgur.com/CL7DcZwl.jpg https://i.imgur.com/ugz8GWfl.jpg Dalej ryż, warzywa i kurak: https://i.imgur.com/irOEQpvl.jpg I [...]

[...] Witamy w prehistorii- ekran 4:3, dziwko! https://i.imgur.com/WSvImrul.jpg Dość pajacowania, barki i łapy czekają! Chodzi mi jeszcze pomysł po głowie by zrobić trening w domu, przypomniały mi się stare czasy pisząc post u Gugcia w dzienniku:-) Ale zaduch straszny, w pokoju z żelastwem zastawione innymi rzeczami więc tak średnio bym [...]

[...] w berserk przy nogach%-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/IO0aybWl.png Komentarz: Wycisk sztangielek- sporo dodane od ostatniego treningu, w domu jakoś mi to ćw nigdy nie szło, hmm. W każdym razie progres, był plan na R15 w 5 seriach, ale ostatnia, robocza, wyszła 12 (+2)- i tak nieźle. Drop załatwił przód barku [...]

[...] na wycisku siedząc mały falstart;-) Zakwas do dziś konkretny! https://i.imgur.com/TcbT0RHh.jpg https://i.imgur.com/hXzGXOwh.jpg https://i.imgur.com/ABhj47Th.jpg I jeszcze w domu, przyglądając się nowej szafie, zauważyłem coś ciekawszego%-) https://i.imgur.com/TKA224Ih.jpg https://i.imgur.com/E258cguh.jpg Oczywiście nie są to kable Banana, ale [...]

[...] moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w domu:-( /SFD/2018/10/20/83bb40bbef1744f8aa40ec2fffd65c18.jpg Tak więc małe cardio już z tym było, a teraz dopijam kawę, kończę oglądać filmiki z Meadowsem i ruszam na nogi! [...]